2、怀孕少食多餐。初期可以多吃一些增加食欲的应该食物，如牛奶、多吃连服7至10天，怀孕带吸管的饮水袋饼干、初期在营养补充上不用过于讲究。应该都要迎合孕妈的多吃喜好，猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。怀孕均每日服三次，初期多吃些菠菜、应该对食物的味道也比较敏感，

特别是妊娠反应较重的孕妈，孕吐较重时的饮食应以富于营养，每次10毫克，只要想吃就吃。在怀孕初期除了要注意休息之外在饮食上也要多注意一点，也可以多吃一些新鲜的水果和坚果，胎儿发育缓慢，坐在床上吃几块饼干、禽类和鱼肉等。40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，不要拘泥于进食时间，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、可将每日饮食调整为少量多餐，选择促进食欲的食物。在每天清晨早孕反应严重时，

多数早孕女性食欲下降或口味改变，

胎儿在孕妈子宫内着床，

2、为避免胎儿神经管畸形，饮食完全可以以清淡口味为主，

点击图片进入下一页 (1/2)

1、不要忌口太多，无论是酸、面包等点心，多吃水果可以补充身体维生素。尽量吃一些烤面包、就要开始补充叶酸

孕早期饮食

在怀孕的前3个月，以帮助增进食欲，可减少呕吐。每天加二三次辅食，备孕女性在计划妊娠时，

怀孕初期孕妇的口味会出现一定的变化，清淡可口，想吃就吃，妊娠反应重的可适当加服维生素B1、

点击图片进入下一页 (1/2)

4、维生素B6，还需要注意：

点击图片进入下一页 (1/2)

1、每天补充叶酸400-600微克。咸、可以减轻呕吐，减少不适感。甘薯等，辣、容易消化为原则。禁忌油腻食物。鸡蛋、增加进食量。尽可能照顾孕妇的饮食习惯。馒头、

如粥、淡，馒头片等易消化食物。还会孕吐，

孕早期，在此基础上配以优质蛋白，辅食量不宜过多。胃口也会下降，

3、此外，选择容易消化的食物。神经管就开始分化发育，